はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月01日（土）

はれ
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　新年明けましておめでとうございます。
　今年も宜しくお願い申し上げます。

　さて、昨夜の大掃除で筋肉痛気味です。


　浅草寺二年参りで。初詣。
　今年からスカイツリーが見えますが、
新年迎えた瞬間、ピクリともライトとかの
演出はありませんでした…


　新年の挨拶回り後、ウォークジョグ９０分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
レーズンパン（1人前） 200 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
12時
おせち料理（1人前） 800 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
黒豆（1人前） 125 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  3242 kcal
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