次女ちゃん、無事に帰ってくれるといいですねー。

私も腹筋去年20回から始めて今140回になりました。
体重増えても若干腹筋が体型をキープしてくれるようで
嬉しいです。
無理しないで少しずつ増やしていこうと思います。

ですよねー♪長男にあんな事があったあとだから心配で＾＾；

すごいよねー140回！！！私もけろたん目指してあとから追加しようかな♪
でも・・全然くびれないよー（；；）

ダイエットは～
大え～～～と･･ってなっちゃうよね～＾＾；
５０代に入ったらゆるい方がいいよ
体に負担が掛かるから！
腹筋も調子コイてると危険かもよ･･･
自覚を持って頑張りましょう＾＾
さて･･病院に行って来よっと･･･サササ|･_･) |_･) |･) |＊パッ

みたおちゃん・・・ストイックになれとは言わない・・（笑）
でも。。。（☞´^ิ∀^ิ｀）☞ （逃げたな・・・・ｗ）

腹筋って一番、効果がわかりやすいって聞いたよ～ん！！しかもやればやっただけ結果は出るとも聞いた！！腹筋は呼吸と関係が深いから必ず呼吸してくださいとも。スポクラ通って私もまともにできるようになったよ。きこさんの頑張りの結果ですよね！！これからもガンガンやっっちゃってください＾＾

やればやっただけ・・？＠＠；「やるーーーーーーーーー！！！！」Σｄ（ﾟ∀ﾟｄ）ｫｩｨｪ!! 
ゆるゆる腹筋も呼吸とうまくやるのがコツなんですよー♪
ゆるゆるなだけに「ゆるゆる」な効果ですけど＾＾；

おお?
ゆるゆる腹筋てメチャキツそう？って思ってました。

ゆるゆる腹筋もきちんとやると、結構きついですよー＾＾；
これからは「ユルユル」と「ガツガツ」と両方で攻めますっ！v(o＾＿＾o)v ぶいっ 

なにごともマイペースで「ちょいがんばる！」ぐらいが続くコツだよね＾＾
ワタシもウチでは腹筋できませ～～ん＞＜
（ジムのマシンでまわりに人がいるとやる気マンマン！！）
バナナは毎朝食べてるけど（ダイエットでなく）ヨーグルトもご飯も食べてます＾＾；

そうなんですよー（笑）私ってもともと「根性！」とか「努力！」とか苦手だから
ちょこっとづつ無理せず継続できるものしかダメなんですよねー＾＾；

今朝は「バナナ＆ヨーグルト」の予定でしたが・・昨夜の「残り物処理班」になってしまい・・
鍋の残りとホットサンドとヨーグルト＆ココア・・しっかり食べてしまいましたー（爆）

腹筋、ひねりいれると、くびれが出来る。
発表会まで、やってみ～

もちろん！！ひねりも入れてまっせーv(o＾＿＾o)v ぶいっ 
でも・・くびれが出来るまでこれまた「半世紀」かかるんじゃないか・・？

つか生きてないだろーーーーーー！！！∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!! 

腹筋はね、私もあるんだよ(｀・ω´・)+ｷﾘｯ
一緒にお風呂に入ったときに友人に言われた一言・・・・
「そのポニョポニョのお腹の下に腹筋があるのが分かるねぇ～♪」
ってね^^;
これって、誉め言葉だよね～♪

腹筋はね・・実はきこたんにもあるんだよ！って本当は皆にあるはずなんだよねー（笑）
でも・・「腹筋ちゃん」はとっても恥ずかしがり屋さんなの・・控えめだし・・
だから・・ちょっとずうずうしい「贅肉ちゃん」にどんどん進出されて
隠れちゃうのよーーー！！！！もっと目だっていいのよ！「腹筋ちゃん！！！！」(；`・д・`）ウンウン 

うん♪最高の誉め言葉だと思うよーーーーーー！！！（爆）

私も腹筋　がんばってるよー　　まだ100回はできないけどねー
長いことサボってた罰だよね。

継続は力なりーーー！！だよーPONちゃん♪
いきなり100回なんて大変だし、あとが続かないから
ちょこっとづつ続けられる範囲でお互い頑張ろうねーﾟ+.ヽ(´∀`*)ﾉ ﾟ+.ﾟ――――☆

腹筋に半世紀？
私の脳トレには何世紀かかるか～？？？

Ｐ．Ｓ　イケメンくんの韓国ドラマ、録画予約しました！
はまるかな～（今、私の顔、にやけています）

ちょっと・・半世紀って自分で書いて・・すごいよねー！！
私もう半世紀生きてるんだ・・って（爆！）

今日は八回目かな・・・？http://www.fujitv.co.jp/hanryu/index.html
あらすじはこちらで復習なんぞしちゃってー♪(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ 

昨日の決意、朝起きたら忘れてる・・・私も忘れちゃうよ～。
だって、辛いことは、つい現実逃避になるもーーーんね～。笑。
でも、思い出したら、そこからやればいいんだよ～。
忘れるぐらいじゃないと、ダイエットって長期に渡っての習慣化だから、できないと思うんだ。
きっちりやることだけが、いいとも限らないんです。

なんか・・毎晩決意して、毎朝忘れてるような気が・・・（笑）
食べる・・って言うのがもう習慣になってるから・・あと「残り物処理」とか・・おぅ！（＞▽＜）ﾉ 
きっちり出来てたら・・きっと私もうモデルさんになってるよーがはははは！！！
きっちり出来ないのが「私！」なんですーーーヽ(───ｏ───〃)ノ　はぁ～い♪ 

とりあえず・・今からお風呂にゆっくり入って・・夜の撮影の為にお腹を今更マッサージしますね☆＾＾

今日からなの？ｗ
お弁当美味しそうー。これなら、毎回「明日からダイエット」って言って喰いすぎそうーｗ

あはははヾ(@゜▽゜@)ノ
っていいながらも、お昼もしっかり食べちゃった(爆)
毎日気持ちはあるのですが、実行が伴わないやね(>_<)

お弁当美味しければいいけどね(´ψψ｀)

たぶん妹さんの弁当箱が父上と一緒です！！色も形もそのままな感じ！！
でもそんな弁当箱ってたくさんあるかしら？？

私も誰かにおさえてもらわないと腹筋できませんでしたよ(*^-^)ﾉ
今は父上にもらった腹筋台使ってやってます～！！これが効く～～～(>_<)

間違えた！！いつものじゃなかった（笑）
えっとこれはフリマで「もってけー♪」ってただで頂いちゃったものですねー♪
なんか蓋にシールが貼ってあって「むかしばなし」って書いてあったような・・
何かの景品かな・・・？

あー腹筋台いいなー♪欲しいなー♪

できてもﾌﾟﾖﾌﾟﾖわりこ…ﾜﾘｺの腹には筋肉は無いのか…コーティングがポリマーﾚﾍﾞﾙなのか…(∋_∈)
本日の昼食はカップラ＋餅という恐ろしい組み合わせでした～♪しかもちょいと腹減ってきましたし…(￣ω￣)燃費悪すぎます(ToT)

わりこー！！！ダイエットする暇なんかなかったよー！！（；；）
いいのよーみんなはなんだかんだ言って細いから・・
私なんか三人産んだこの腹・・よく出せるよねーって先日友人に呆れられたと言う（爆！）

今日のわだすはいつものポジション（最後尾腹隠しの場所）へ・・そしてわりこは
いつもの最前列（お腹全開の場所）なんだろうな・・(｡-∀-) ﾆﾋ 

ささ、筋トレしましょー！筋トレ！
腹筋楽しいっすよ～♪

腹筋だ～腹筋祭りだ～ヾ(@゜▽゜@)ノ

この乗っかったぷよぷよのお腹におさらば出来るかっ(笑)
こりゃ手強い年輪なんだけんど(@ﾟ▽ﾟ@)

おｋ。足押さえてあげるから～♪
好きなだけやっていーよー♪( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ♡

ベリーの腹の動き、アレって立ち腹筋だよね？
あれで良いんじゃな～い？(￣ー￣)b

私腹筋すると必ず便意をもよおす・・・と言う（爆）

はい・・確かにベリーダンスは腹筋使うよねーだから腹筋ついたのか・・？
と言えばそうでもないぞこのお腹・・＾＾；

私も昨日から腹筋始めました。
週一でストレッチに行ってるけど、これがおしゃべりが多くて・・・そんな中でも腹筋ダメダメな私。
密かに頑張ってストレッチ仲間をアッと言わせようと思ってぇ｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ

そうだ！！！水面下で頑張ってお仲間を「あ！」と言わせる・・そんな目標もあると
また意気込みもちがうかもー♪頑張れぃ！！！
私はベリー仲間の中で一番年長で一番おデブと・・もう開き直ってるんだ・・

そこから気持ちの入れ替えしなきゃかな・・？
一番年長ってのはもうどうしようもないけど・・・(￣▽￣;)アハハ… 

梅宮アンナが、逆転ダイエットやってたね、テレビで。
箸を利き手の反対で持ち、野菜から食べ始める。

要するに、ゆっくり食べて、お腹いっぱいにさせようとするものらしい。
ど～よ～。。。　　ヽ(´～｀；）ウーン

あ・・いいかもしれないねー♪ってでも、食べ物目の前にしたら
左手に持ちかえるの忘れちゃうよー（笑）
私はご飯の前にお水を二杯飲んで、ゆっくりご飯なんだけど・・？
ちっとも痩せないっちゅう・・腹一杯食べてるせい・・・？ﾟ∀ﾟ）･∵. ｶﾞﾊｯ!! 

しかし学習しまして今年こそ油断致しません(`o´)ってかスカートﾃﾞｶｲから隠します～♪o(｀▽´)o

あはははは！！！後列で先生が許すかな・・・(｡-∀-) ﾆﾋ 
やっぱあのジプシーのスカートで腹隠すしかないやねー(｡◣‿◢｡)ﾆﾔﾘｯ 

今から「ちち」に詰め物してYちゃんお迎えに行きますねー＝33333

重りが必要な時は重りになるよ～～ （笑）。
どこの筋肉でも使える重りだよ～～（爆）。

うわっ！！！！あ・・・・・ありがとぅ・・・(￣▽￣;)アハハ… 

「一家に一台・・三ちゃん重り」だね・・・(●>∪<●)ァ八ッ 

腹筋、いつもの3倍やったんですね。すごーい！！
私も腹筋苦手だー。っていうか、嫌いです。
できるようになると、楽しくなるんですね、腹筋も。
やっぱり毎日コツコツやらないとダメですよね？

なんかね・・去年からもしや出来そうかな・・？って兆候があったんだけどって（爆）
今年になって「あ！出来た！」みたいな感じです＾＾；

お産の後にまるっきり腹筋がなくなってる事に気付いて、そのことは暫く封印してましたが
べりーで魅せる腹を作らねばーと一人暗く地味にゆるゆるした甲斐が？あった・・？ん？（笑）
体型に結果は出てないのが「きこたん」でーす｡ﾟ(●´∀｀●)ﾟ｡ｧﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

私も押さえてもらわないと腹筋出来ない人です。(^^;
続けていたら　きこたんさんみたいに普通に出来るようになれるかな？

多分できるようになると思いますよー♪
でも調子に乗って昨日床の上でやったら・・今朝、ちょっと左のお尻と腰の間が痛い・・
やっぱなんか敷いてやらないとダメですねー

がんばろうねー！！！YEAH!

腹筋ですか～　苦手です(>_<)
ハラ出ちゃってますから…
wiifitのジャックナイフが30回がやっとというとこです。
でもやったらやっただけという言葉にはひかれますよね～(^^♪
真剣にやってみようかな？

最初はちゃんと起き上がらなくってもいいんですよー！！
腹筋に力を入れるところから・・意識するところから始めてみたらどうかな・・？

目標を高くすると続かないんですよー私の場合は・・だから「ゆるゆる」でも
毎日継続できればそればいつかきっと実を結ぶと思います・・一緒に頑張ろうねー！！！＾＾

腹筋、ああ～なんて懐かしい響きなんだ～。
もうかれこれ20年近くその筋肉とやらにお目にかかったことがない。
いつも上からギリギリつま先が見える程度のまあるいお腹しか・・（＾＾ゞ）

私の筋肉ちゃんもほんとにテレ屋さんだからねーなかなか出てきてくれませんわ（笑）
今ちょいと立ってみて自分はどうかと思ったら
あら＾＾胸が大きくてつま先しか見えないわーーーーーー！！！！

って、昨日の「盛りちち」のままでありやした・・・残念！