はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>はれ
11年02月05日（土）

はれ
< はれ 　｜　はれ　夜小雨 >
　なんか暖かいですが…

　校庭開放テニス、ウォークジョグ90分。

　やはり、炭水化物+ビタミン+ミネラルを
2時間前くらい食べて、運動30分前くらいに
チョコを2～5片個食べてから、30分置きに
水分1から3口つづ補給しながらテニスや
ウォークジョグしても、運動中にエネルギー
切れにならないです。

　寝る前のチョコの食べ過ぎにだけ注意！
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
気温
12℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
サブウェイ ローストチキン（0.5人前） 161 kcal
びっくりドンキー コロコロステーキ（0.5人前） 345 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（2人前） 12.8 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（2人前） 116 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3748 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE