はれ　夜小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月06日（日）

はれ　夜小雨
< はれ 　｜　はれくもり >
　今日も日中は暖かい日でした。


　ヤボ用後、午後遅くからウォーキング120分、
ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド マクドナルド　フライドポテト M（1人前） 454 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
伊藤園 ビタミン＆ミネラル（1人前） 140 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
伊藤園 ビタミンA（1人前） 140 kcal
  3883 kcal
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