さらに運動量を毎日一定にしなくても、
1週間単位で調整すれば効果は得られるという。
↑いい情報ありがとう＾＾ｖ、
でも、今日も元気にお酒を飲みたいと思うと
せめて運動だけはやっておかねばーと思う私です（－－；。

いえ、いえー！
そう思うと、楽ですよね♪　明日その分頑張れば良い。

お酒が飲める日は、俄然やる気度UP!
なので、昨日は飲むと決めました。
したら、歩けたー。（爆）

20分ってのは脂肪が効率よく燃えだす頃合いであって、例え５分でもカロリーは消費されるからー。
下手にたっぷり運動する方が、一杯食べちゃって逆効果な感もある、rin2情報でしたー！

↓ぎゃははっ！カラダカラじゃなくて“カラカラダ”　受けるぅ～!(^^)!くぅ～♪

体が温まってくるのが、15分経ってからだから、
消費もそうかな～、と思ってたのだけどね。^^;
積み重ねでいいのねー♪

そうそうー、頑張って走ったものだから、
(･Θ･;)ｱｾｱｾ…　クタクタの喉がカラカラでー、ついつい。

久しぶりのチャリ通～
気持ちよかったよ～♪

今度からママさんのこと、
ママチャリと呼ぼーっと。(＞▽＜

3月からって...来年の次の年の3月あたり？

いや、10年後かな～☆ヽ(▽⌒)　きゃはーん♪ 

ウォーキング・ビール・ウォーキング・ビール・・・、ウォーキング・ビール・ビール・ウォーキング・・・、ビール・ビール・ビール・ウォーキング・ビール・・・。
でもOKかな？(笑)

あっ、それ～♪　
そのパターン、私です！ヾ(-д-;)

今日は･･･また仕事場まで歩こうかな･･･
こっちは天気い～お～♪
ところで禁酒月間は･･･レッドカードから退場へ･･･
で･･今はもしかして場外乱闘状態？（爆）
精神衛生上もう少し緩めた方がい～ぞ～･･ｱﾀﾀｶｲｼﾞｮｹﾞﾝ^^v

この時間帯にご出勤ですか？
社長～♪　儲かってまんなー！ヾ(￣皿￣ﾒ) ｫｨｫｨ!!

今オファーがきてるから、契約金によっては、
復帰じゃー！　日曜あたり？

ラーメン・ウォーキング・ラーメン・・・・・・ウォーキング・すた丼・ウォーキング・ラーメン
でもＯｋかな？？？
　ε＝ε＝ε＝┏(￣ρ￣Ξ￣ρ￣)┛ｷｮﾛｷｮﾛ　【ﾆｹﾞﾛ】

それより、TOP画像は変えましたでしょうか～？
　　　ε=ε=ε=ε="8-(o･_･)o ｶﾀｶﾀｶﾀ

引く？？何に？？
日々研究は進み、昔と最近とじゃ～体にいいことと悪いことが見なおされてきてますよね！！
要は健康な生活をってことか┓(￣∇￣;)┏
明日は脱禁酒で飲んできまーす！！

昔は運動中の水分は駄目だったのだよー。
ゆっぴぃちゃんの時はどうだった？

ダイエットの成果をお披露目するのかなー！
頑張って来てね～♪

これから暖かくなってくるからウォーキングにはぴったりの時期ですよねー
私も暖かくなったら、できるだけ歩こうかな？
こっちも天気悪いです。　おまけに生理が始まったからなんか体がだるくってー

やっと始動開始！　かな～、と思ったら。
また、冬に逆戻り～。最高気温で5度ありませんでした。

卒業式にぶつからなくて、良かったのでは？^^

え・・？また何かありました・・・？＠＠；

へへっ！　昨晩また飲み過ぎちゃったー！
後半の記憶なし。Σ(|||▽||| )

私もコレ、テレビで見たよ。^^
まとまった時間がとれないときは、分割でもいいって、気分的にも楽でいいよね。

やっぱり筋トレしないとダメなんだ。
筋トレ、キライ。

こまめに動くー、これだけでも効果ありそうだよね～♪
歩きたくない時は、歩かない事にする。＾＾;

筋トレ、とりあえず、腹筋とかスクワットかな？
私も～、ストレッチだで面倒ちーのに。（爆）

そんな時は歩かなくても、いいんじゃな～い！

あれ？　世界さん、ストイックのはずでは～？
(￢w￢*)ｳﾌﾟﾌﾟ

足し算でなくて、掛け算にしたほうが更に効果アップ！
え？･･･そんな問題じゃない？
雨でも飲むんでしょ？今月はもう応援席だし！(^_^;)

応援ではやっぱりつまらん！
参加してこそ、意味があるのじゃ～！
で、移籍するとこに決めましたー♪(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪

〝女の子〟前は甘いものバロメーターのメモリが上方移動します。
普段なら甘過ぎて食えん！とかいうのが「美味い！」とかね。
そしてそんな時期は太りやすい…。体がそっち方向(貯金)へ持って行こうとしている…。(-"-)

私ー、2キロ近く増えます！
分かってはいるけどー、(-"-)(-"-)(-"-)
戻らなかったらどうしようー、ってね。

でも、甘いもんの食べ過ぎで、イライラになるらしい・・・。

20分以上動かなくてもOKなんて…
安心しました～

とりあえずレッグスライダーからがんばります

そうだよー、沙都子さんには、
レッグスライダーがあるべー。
1回1分を1日3回やれば3分だよ～♪(*^m^*) ﾑﾌｯ

お題に使って頂いて、恐縮です～^^;ゞ
ま、普段歩いてない私には、あまり関係ないんですけどね～（爆）

う”～～～。菓子パン系、食べたいっ！

おーーー！　kyoさん、待ってましたーーー！（爆）
お陰様で？無理に歩くの止めたよ。＾＾
そしたら、今日は逆に体が軽い～。ありがとね。

実は、密かに菓子パン禁月間だったのー。ｶﾞﾊｯ。

えぇぇ～！そうなの？

でも、１０分歩いて休んじゃったら心拍数下がるよね、、、

私一生懸命３０分泳ぎ続けてるんだけど、、、どうよ？

そうらしいです・・・。

30分泳げるなんて、素晴らしいー♪
そういえば、当初のaudreyさんのTOP画像って、
イルカだったんだよねー、懐かしいね♪

誘惑しておいて、自分だけ引くなー!!
こっちは買う気満々になったぞ!
どうしてくれるー! (｀ε´)ぶーぶー

だって、これ、小さいのだよー。
半分っこにして食べても満足感ないと・・・
絶対完食！

ビールに合うと思わん？(￢w￢*)ｳﾌﾟﾌﾟ

う～ん、美味しそう～♪
メロンパンはカロリースゴイですもんね～(^^;)

足し算方式っていい考え方ですよね！！
これを応用すればちょこまか動きも出来ちゃうかも(^^)v
少しでもモチベーションあげて頑張っていきましょー☆

私ー、菓子パンではメロンパンが大好物、なんです。＾＾;
でも、がまん食でもある～。
ので食べても年に2回か3回！ガクリ。

ゆっち☆さんには敵いませんよー。
朝や早くから。夕方もですもの。（汗）

1個あたり506kcal！
すごい～
デニッシュでさらにメロンパン！
でも私は今日は解禁day～そのカロリーよりも多く、気にしないで食べて飲みました～

昨日の質問の回答～
走るのはジムに行けば（週0～2回）5ｋｍを機械の上で走って
日曜日にサークルに行けば、10～13ｋｍちんたら走ります。
遊びに行ったりしている週は何もせず、お休みです。
それもまた、楽ちんでいいよ～
80歳まで、やってようと思ったら、無理せず楽して続けるがモットーです！
・・・なので、毎日運動しているカラダカラメンバーをみて、尊敬しております。

なぜ！？　メロンパンって。カロリーが高いの～？
そんなに油、使ってる気がしないけどね。

サークルって、何のサークル？
外では走らないの？室内だけ？　質問攻め～。（爆）

70歳くらいで始めた方もいるからねー。
それも物凄くスピードで走るんだよ。夫婦で♪
私も嫌になららい程度に頑張るよ。

メロンパン大～好き～！！
デニィシュだ～い好き。写真で誘惑しないで～
５０６㌔㌍は怖い
３切れにして、３日かけて食べる？？

メロンパン美味しいですよね～♪
菓子パンではダントツです。＾＾

3日掛けて？　それがベストかと思いますが、
絶対に無理かとーーー！

メロンパンはやばいくらい高カロリーですよねーー(^^ゞ
私も甘いものが食べたい・・・食べたい・・・セブンイレブンのひとくちホットdeメープルフレンチ・・・甘いけど美味しい♪

実はこの2月、菓子パン禁月間でしたー。（爆）
たぶん、食べてないと思う。＾＾;

ヤマザキのだけど、ホットケーキ買って来ましたよ。
あ、これ菓子パンだね。（汗）

私もそれ観ましたよ！
いろんなことが新しい研究でわかってくるもんですね。
有酸素と無酸素運動の筋トレのバランス運動が必要みたいですね。
テレビではスクワット運動をしていましたよ。

お～、観てる方多いのですねー！
人気番組なの？

今と昔では、情報が随分と違って来てますよね。
スクワット～。以前やってたのだけど、一度止めるとね。＾＾;
3月からまた再開するかな～？

そうそう。
この手のってつい買っちゃうんですよねぇ。
さくさくメロンパンが好きなんでこれはまったらヤバいですなぁ。

なるべく菓子パンコーナーと、酒コーナーは避けて通る！
でも、最近TVでも多いからね～、宣伝が～。
誘惑にどうしてもー！！！

今日はミスドで復活のツイストを食べちゃった＾＾；
これって高校のころよく食べてた～♪
メロンパンも高カロリーだよね～＞＜

今、100円だからねー♪　私は100円の時しか買わない！（爆）

高校の頃は、怖いものしらずだからー。
カップ麺なんて、平気で2個食べてたよ。

歩いたり、走ったりはいいんだけど　筋トレは・・(>_<)

ハワイ市は雨だったんだぁ～！
こっちは暖かいを通り越して、ちと暑いくらいだったよ。

私もー。ウォーキングはやった感？があるもんねー。すっきりする。
でも筋トレって、苦痛でしかない？

１日雨で寒かったー。
そうらしいね、暑かったて。信じられないーーー。

呑める日カードを引き算する方式はダメみたいですね。目標達成するためには。やはり呑まなかった日を地道に足し算する方式の方がいい。
えっ？この話ではないの・・・

　↑　私もそう思ったー！　実感。絶対無理～♪

逆にカードがあると安心してしまってね。
結局最後が辛い目に！　で、我慢できる分けもなく・・・。

506kcal！
マクドナルドのクオーターパウンダー並み！

マック、がまん食です！
でも、カロリーそのぐらいだったら。
マックに挑戦しても良いかも～♪

でー、仲直りしたんか！？　ふん！

なんか違うジョーさんがいたジョー（tomyさんのマネ）

えっ、いつものジョーさんですよ。（tomyって？）

５００キロ？
ビール飲むべし。^^

　↑　そうそう、2.5杯は飲める！

じゃ～、メロンパン我慢する～♪