はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月03日（日）

はれ
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　朝から31.1度でした…ガック

　夕方からウォークジョグ90分でしたが、ほぼ30度の
気温なので、さすがに70分過ぎから20分は無理せずに
暑さ負けしてほぼ歩いてました。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.9℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 188 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 玄米茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
16時
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（2人前） 94 kcal
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
ダイドードリンコ すりりんご（1人前） 135 kcal
20時
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
カレーライス（1人前） 974 kcal
キリンビール 氷結 グレープフルーツ [カン] 500ml（1人前） 266 kcal
21時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
  3921 kcal
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