はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】
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はれ
エルフショットさん
1962年生(男性)
O型 東京都
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さぶい
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11年07月16日(土)
はれ
< はれ
|
はれ >
正にピーカン。
朝から室温32.5度、湿度65%。
ちょっと日光浴?で午後6時からウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
5分
ビール・チュウハイ
200kcal
体温
36℃
湿度
65%
気温
32.5℃
横腹筋(左右)
10回
懸垂
3回
足上げ
10回
ウエスト
85cm
ストレッチ
10分
内臓脂肪レベル
9
腕立て伏せ
10回
背筋
10回
睡眠時間
7時間
腹筋
10回
基礎代謝
1675kcal
タバコ
7本
ジョギング
90分
体脂肪率
22.6%
カロリー比較
食事の記録
3854kcal
体重
73.8kg
【食事の記録】
7時
麦茶
(1人前)
2
kcal
8時
バナナ
(1人前)
188
kcal
プチダノン
(1人前)
22.5
kcal
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 300ml
(1人前)
138
kcal
黒蜜
(0.1人前)
21.2
kcal
ネスレ キットカット
(1人前)
202
kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム(1人前)
50
kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 1枚
(1人前)
50
kcal
不二家 カントリーマアム リッチチョコ 1枚
(1人前)
49
kcal
9時
アイスコーヒー
(1人前)
303
kcal
13時
サラダ
(1人前)
37.4
kcal
ハムカツ
(1人前)
467
kcal
ウインナー
(2人前)
128
kcal
一口カツ
(1人前)
250
kcal
野菜スープ
(1人前)
97.6
kcal
とんかつソース
(1人前)
21.1
kcal
和カラシ(1人前)
10
kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング
(0.1人前)
106
kcal
14時
アイスコーヒー
(1人前)
303
kcal
15時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ
(1人前)
158
kcal
17時
大正製薬 リポビタンD
(1人前)
0
kcal
サプリメント一式(1人前)
---
kcal
18時
伊藤園 冷凍ボトル カチ割りレモン (1人前)
171
kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし
(1人前)
152
kcal
20時
麦茶
(1人前)
2
kcal
22時
サラダ
(1人前)
37.4
kcal
一口カツ
(2人前)
500
kcal
サントリー ほろよい 白いサワー
(1人前)
207
kcal
野菜スープ
(1人前)
97.6
kcal
豆腐サラダ
(1人前)
82.8
kcal
3854
kcal
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