小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

小雨

< 小雨のちくもり　｜　はれ >

　やっと朝の室温14.5度、室温65％、外の方が暑い(汗)

　小雨なので校庭開放テニスは中止です。

　年末の掃除準備のために、ストレッチやってから
部屋片付けでした。

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
Pasco レーズンブレッド（2人前）	358	kcal
第一パンコーヒー（2人前）	2290	kcal
砂糖（5人前）	57.6	kcal
ガーリックマーガリン（1人前）	50	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ベーコンエッグ（2人前）	223	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
12時
らーめん（1人前）	440	kcal
13時
マルハ今日のくだもの甘夏 [カップ] 250g（1人前）	150	kcal
14時
アサヒ飲料バヤリースオレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前）	220	kcal
不二家カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前）	50	kcal
20時
サイゼリアパエリア（1.5人前）	654	kcal
ワイン（赤）（5人前）	365	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
21時
ジェラード（1人前）	200	kcal
23時
キリンビバレッジ午後の紅茶スペシャル茶葉2倍ミルクティーウバ100％ [カン] 280ml（1人前）	129	kcal
あんまん（1人前）	225	kcal
	5584	kcal
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