はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

はれ
< くもりのちはれのち... 　｜　はれ >
　朝、なんか暖かいですが。

　昨日はなんだかんだと立ち歩きが多かったので、
疲労蓄積系の腰と耳鳴りが…

　しかし、食欲はOK。

　帰宅がてらウォーキング30分。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.5℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
レーズンパン（1人前） 200 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
20時
カツ丼（0.5人前） 596 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
小岩井　 オニオンサラダ（1人前） 56 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
21時
パスコ チョコケーキ バニラサンド（1人前） 337 kcal
23時
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
  3827 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/03/12 22:07 
･････今年の社員旅行･････行けませんでした････（悲）。
体調管理を怠った･････罰････だと感じました･･･（泣）×2
 エルフショット 2012/03/13 10:06 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　いい判断だと思いますよ<不参加
　そういう間の悪い時はありますので、無理しないで、
回復に使った方が良いですよ、やはり。
　悪化させたら、イカンですしね。
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