はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月05日（土）

はれ
< くもり　一時　はれ 　｜　嵐？ >
　夏。

　隅田川のLED流しとかの行事準備、前夜祭が
始まってますね。

　人多過ぎですが…

　ウォークジョグ120分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
10分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24.3℃
気温（℃） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
10時
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
13時
ジャンバラヤ（1人前） 589 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
14時
シャーベット（1人前） 100 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
ざる（1人前） 297 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  4328 kcal
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