厳しい暑さ(´･_･`)【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月17日（水）

厳しい暑さ(´･_･`)
< お疲れの祝日( ´... 　｜　朝の通勤時、一雨か... >




　　　　　　今日午後からのテニスに出掛ければ、先週13日(土)から５日連続になります(＾ν＾)
　　　　　　15日月曜が祝日で教室がお休みになったからですが、今日も日差しが
　　　　　　照りつけそうです。水分補給を充分に摂り、充分な睡眠と栄養を摂って
　　　　　　夏バテしないよう・・今週も乗り切ろう！(＾ν＾)
　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　厳しい暑さと俄か雨にご注意を！
　　　　　　昨日の最高気温は宮崎県・西米良と大分県・日田が36.6度で分けました。

　　　　　　また上位10位以内に宮崎、大分以外に高知、愛媛、福岡、
　　　　　　鹿児島、岡山県が入りましたね(＾ν＾)
　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　熱中症にならない様に、睡眠や小まめな水分補給、
　　　　　　栄養をしっかり摂るような対策を！
　　　　　
　　
　　　　　　今日も引き続き高温多湿。べたべたした蒸し暑さで、
　　　　　　不安定な天気が続きそうです。　　　　　　


　　　　　　大阪：晴れ のち くもり

　　　　　　気温は24～34度位で、終日ムシムシしそうですね(>_<)

　　　　　　熱中症レベル：引き続き厳重警戒です(ﾟдﾟ)！　

　　　　　　【ビール指数:90】：暑いぞ！冷たいビールが飲みたい！
　　　　　　【汗かき指数】 　：吹き出すように汗が出てびっしょり
　　　　　　【傘指数】　　　 ：20％（傘の出番はほとんどなさそう）
　　　　　　【洗濯指数:90％】：バスタオルでも十分に乾きそう

　　　　　　降水確率午前中10～夕方30％、湿度:午前75％～午後60％　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　


【全国の天気概況】岩手県・盛岡、遠野地域で16日22：40～大雨警報が
　　　　　　　　　出ていますのでその地域の方は充分にご注意を！

　　　　　　　また16日23時9分頃に北海道、根室半島南東沖で震度４
　　　　　　　(マグニチュード 5.1)が有りました。

　　　　　　　東北から東海は雲が広がりやすく、
　　　　　　　朝晩を中心に所々で雨が降る見込みです。
　　　　　　　夜は雨脚の強まる所もあるでしょう。

　　　　　　　一方、北海道と近畿から九州、沖縄は大体晴れる見込みです。
　　　　　　　西日本は日差しがたっぷりで気温が３５度くらいまで上がる
　　　　　　　所もあり、厳しい暑さが続くでしょう。




　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜。





《今日の予定》①午前中、久し振りにツタヤへ、音楽CD等を借りに行きます。

　　　　　　　②午後から、屋外テニスへ出掛けます。
　　　　　　　　厳しい暑さなので(>_<)充分な水分補給と暑さ対策を
　　　　　　　　考えて行こうかな(~_~;)
　　　　　　　
【記録グラフ】
バランス年齢(Wii Fit)
45
バランス年齢(Wii Fit)（） のグラフ
 		体年齢(実年齢との比較)
-25
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		テニス
240分
テニス（分） のグラフ
アルコール
2.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
万歩計
8407歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1434kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
asakomam 2013/07/17 00:48 
毎日が猛暑日です。
暑い中、テニスに頑張ってるパパさんはすごいです。
わたしも見習って、少しは運動をしなくちゃと思うこの頃。
わが家は１日中、エアコンをつけています。
出かける用事も午前中早い時間に済ませます。
そんなこんなで、夏バテ知らずです。
 ココアパパ 2013/07/17 23:28 
コートに行かないとテニス仲間が心配するので(　´,_ゝ`)ｲﾋ
猛暑でも仕方なく、では無いケド・・
まあ今日も蒸し暑かったですぅ(~_~;)
hirochann 2013/07/17 03:19 
驚くべき　ハイパワー　感服いたします。作治のお写真もお元気そうですね。
おやすみなさい　ココアパパさん。
 ココアパパ 2013/07/17 23:31 
今日も猛暑の中、出掛けて来ました(＾ν＾)
hirochannも美味しい物を食べて、フル充電してね(＾┰＾；）
マイペンライ！ 2013/07/17 04:01 
ああ、また暑いんすか～・・・
 ココアパパ 2013/07/17 23:39 
関東は午前中涼しかったのですか(~_~;)
関西は今日も暑かったですねぇ(´･_･`)
みたお 2013/07/17 09:02 
こちらは最高気温が27度の予想です！
久しぶりにホッと出来そうです～♪
でもちょっと蒸して来ましたが…（－－；
 ココアパパ 2013/07/17 23:48 
こっちは相変わらず、快晴ですワ(´･_･`)
1～5時の屋外テニスも半端なく暑くて、もの好きでないと出来まへん(　´,_ゝ`)ｲﾋ
ﾏｰﾘｰ 2013/07/17 10:09 
・・・午後のテニス　ペースダウンして楽しんでくださいね。
 ココアパパ 2013/07/17 23:50 
自然とペース大幅ダウンしていましたねぇ(´･_･`)
室内のように思うように出来ない自分を知りました( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．ｶﾞｯｸﾘ
syunfamily 2013/07/17 13:46 
天然クーラーのオホーツク高気圧のおかげで～
おちらは、２２度ですよ～（＾＾。
 ココアパパ 2013/07/17 23:52 
イイなぁ！
こっちは炎天下の屋外作業者の気持ちがよく判りましたヾ(・д・｀ )ﾈｪﾈｪ
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