疲れたな【千鶴さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月18日（木）

疲れたな
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疲れたな 画像2
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
豚肉のしょうが焼き
ワカメと胡瓜とカニカマの酢の物
パイン
グラマティック・マンゴーガム1
【間食】
なし
【晩ごはん】
大根
竜田揚げ3つ
キャベツ
オーロラソース
海藻サラダ1
野菜シャーベット
小豆の生どら焼き少し
【夜食】
小豆の生どら焼き半分
豆乳1杯
【今日の感想】
1時に寝て9:50に起きました。起きてすぐシャワー浴びたら仕事間に合った。
本当は昼が豚丼だったんだけどお腹いっぱいでご飯全部残して豚肉の生姜焼きみたいになってて
そのまんま記録…。
量もそんなに無かったけど一応これくらいのカロリーにしました。(普通に0.7人前にしたらカロリー低すぎて不安になったので…)
夜の大根も、ただ味噌汁の中の大根を食べた。お腹いっぱいだったんで…
適当に大根サラダと書いちゃったけど笑(大根のカロリーが分からなくって)
オーロラソースも調べてみてもカロリー分からなかったから適当に50にした。多分そのくらいなはず…
海藻サラダはhttp://slism.jp/calorie/で調べたら一人前がその位らしかったのでそのまま70にしました。
野菜シャーベットも昨日適当に野菜ジュースで作ったシャーベットだし笑
雨降ってて寒いのに、何で作っちゃったのか…

これからジム行ってきます。

【した運動】
ラジオ体操1回
ダンベル運動
ジムでウォーキング15分　-130kcal
【記録グラフ】
お菓子
333kcal
お菓子（kcal） のグラフ
 		食事の記録
943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
きゅうりとわかめの酢の物（1.5人前） 14.9 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
豚の生姜焼（0.8人前） 326 kcal
13時
グラマティックガム（1人前） 2.7 kcal
18時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オーロラソース（1人前） 50 kcal
海藻サラダ（1人前） 70 kcal
20時
野菜ジュース（0.1人前） 7.8 kcal
小豆の生どら焼き（0.3人前） 69.6 kcal
23時
小豆の生どら焼き（0.5人前） 116 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  943 kcal
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