ひどい様にならない【油まみれ@スマホさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月31日（火）

ひどい様にならない
< 継続する 　｜　朝あるいた >
体重87.90kg
脂肪は45.7%



始める前(昨年12月頃の食事)↓
朝はなしかスナック菓子(前の日の残り)
昼はたべたり(普通の定食屋1人前)たべられなかったり
間食としてチョコレートや歌舞伎揚
夜はスナック菓子(大サイズ3袋～)かピザまるまる1枚か外食(ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ)
3月まで続いたと思うが、定かではない
通帳記帳に向かったところほぼ食事だけに30万使ってしまっていた
4ヶ月でこんだけつかっていたのである！
結果、心臓になぞの痛みが走るようになり、検診の結果も真っ黒
貯金の額は使った分だけ減った、間食、外食とやたらと物を買ってしまっていた
体重と体脂肪率は食べた分だけ増えた
15号サイズが着られなくなり、17もきつく、19～サイズを探すはめになった
体臭もきつくなった
とにかく全身痛いし呼吸もしにくいことがわかる
…
たくさん買ってしまっていた健康食品だけが残ったので、それをもとに
正常な食事に近づけるのが目的
【記録グラフ】
体脂肪率
45.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
87.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
12時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ メンチカツ（1人前） 201 kcal
セブンプレミアム きんぴらごぼう（1人前） 104 kcal
セブンイレブン 味噌汁（1人前） 32 kcal
19時
ローソン 炭酸水 レモン（1人前） --- kcal
21時
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
  703 kcal
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