no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月14日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(パイン・キーウイ・もも・バナナ）
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・フライドポテト・サラダ(レタス・トマト)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩導入剤半錠飲んで眠るが、エアコンの表示ランプと風でなかなか寝付けない
そうしているうちに眠りに就く。右目の調子もほぼ順調
史ちゃんは仕事で8時に家を出る。腹背筋体操をいつも通りにこなす
一日天気は荒れ模様、家から史ちゃんを迎えに行まで出なかった＾＾
4500歩3.0㌔歩く
体重70.85㎏　BMI22.9体脂肪23.3筋肉量51.58㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1476体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.58kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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