もう金曜…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月12日（金）

もう金曜…↑
< バッティング…↓ 　｜　雨ですね…↓ >
【朝ごはん】
444.5kcal
【昼ごはん】
392.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約52分 約3.50km　消費215kcal 4846歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　早いものでもう週末ですなぁ…
今日明日と夜に仕事が入っているので、飲まない予定（＾＾）
ま、あくまで予定だけど…
今の時期、着る物が難しいですね…
やっぱり薄手のシャツにして、腕まくりが良いのか…
という結論で、今日はそうしてます～（＾＾）
さて、今日は午後と夜で仕事です～！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
61mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
日本製粉 レンジでかんたん生パスタ　フェットチーネ（1人前） 304 kcal
日本製粉 うどんつゆかえてみませんか？　濃厚魚介醤油味（1人前） 67 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
18時
日本製粉 うどんつゆかえてみませんか？　胡麻担々味（1人前） 91 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
  1355 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2017/05/12 11:34 
みたおさんて音楽の先生なんだろうか？
なんとなくの印象なんですけど
 みたお 2017/05/12 11:44 
先生っちゃ先生だけど、講師って立場かな…
昔は女子高(菅野美穂が在籍した…)で教えてたこともありますよ～（＾＾）
おじまる子 2017/05/12 13:36 
我が社は5月からクールビズなんだけど、
例年、今時期は肌寒いから長袖のＢＤシャツで6～8月は半袖にします。
歳だし、こっちの気候は真夏でも知れてるから、
いい加減、染みだらけの腕を出すのは気がひけてますよ～～
 みたお 2017/05/12 16:59 
＞いい加減、染みだらけの腕を出すのは気がひけてますよ～～
ま、腕でエエですがなぁ～
ワシの歳になるとシミだらけの顔ですわ～（笑）
これは隠しようが無いので…
というか隠してたら不審者で捕まりますから～（爆）
syunfamily 2017/05/12 16:42 
私は、今日が呑み納めで、明日からしばらく～禁酒生活をします～（＾＾；
里帰りして、親戚一同から太ったと言われ～かみさんと娘達が、次女の子供が生まれるまで禁酒せよと
無理やり誓約書を書かされましたから～～（涙）
 みたお 2017/05/12 17:00 
飲み納めって…（＾＾；
次の子が出来るまでって何年後？（笑）
打ち水 2017/05/13 06:06 
＞次女の子供が生まれるまで禁酒せよと
願掛けもあるんでしょうね。私も娘の出産で挫折したが、やりましたよ。
 みたお 2017/05/13 08:08 
ま、そうでしょうが、結局戻っちゃうんだろうし（＾＾；
オヤジのささやかな楽しみを絶ってまで長生きしても…
って、気もするし…難しい所ですね…（＾＾；
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