たいパパさん
最新の記録ノート
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17年09月04日(月)
2284日目-27.3㎏ |
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2284日目。-27.3㎏。前日比-0.5㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …55分 ・歩数合計(終日計) …10235歩 ・スレンダートーン …30分 ・ダンベル …休み ・プッシュアップバー …休み ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…1060kcal(朝80+昼680+夜300) ・消費カロリー…2431kcal ・カロリー差 …1371kcal
月曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
6時 |
朝食(1人前) |
80 |
kcal |
13時 |
昼食(1人前) |
680 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
300 |
kcal |
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1060 |
kcal |
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