たいパパさん
最新の記録ノート
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2017年 |
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17年09月06日（水）
2286日目－27.0㎏ |
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2286日目。－27.0㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
触
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …13分
・歩数合計(終日計) …10388歩
・スレンダートーン …40分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1180kcal(朝50＋昼520＋夜610)
・消費カロリー…2359kcal
・カロリー差 …1179kcal
水曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| 朝食（1人前） |
50 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
520 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
610 |
kcal |
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1180 |
kcal |
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