かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
18年02月05日（月）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
胡瓜、セロリ、ルッコラ、はんぺん、レタスのサラダ、バジル&チーズのドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモ（カペリン）5匹
モヤシ、人参、ピーマン、豆苗
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
白菜（4人前） 56 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（0.5人前） 52.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
豆苗（3人前） 93 kcal
  1573 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE