青天白日(せいてんはくじつ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月05日（水）

青天白日(せいてんはくじつ)
< 生知安行（せいちあ... 　｜　正当防衛（せいとう... >
「晴れわたった青空と日の光で快晴の意から転じて、心にやましいことがまったくないことのたとえ。また、はっきりしていること。無罪が明らかになること」

台風一過。
朝活！
まだ夏休みの息子と奥さんと三人で平日の朝からカルカソンヌ２番勝負、２連勝できると思っていたが息子に負ける、、残念、自信あったのに、、、
台風の去った後暑くなるというのはホント？　また今日も真夏日！！
夕方頃ジョギングに行きたい！
代休で一日のんびり。
夕方ラン！　いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 7'01'59　
２周目LAP TIME 6'51'37　
３周目LAP TIME 6'50'00 ３周走ったところで水分補給。　
４周目LAP TIME 9'03'70　
５周目LAP TIME 11'05'34　バテバテ、バームを持って飲みながら、、、半周歩く。
合計TIME 40'52'09
やっぱり夕方はまだまだ暑いなぁ、、、
息子は大学の友達と一泊二日で伊香保温泉へ。
【記録グラフ】
チョコレート検定
177分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.25分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
漢検勉強
7分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
24分
朝活（分） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
6.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
328kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.41km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1777歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1477kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
40.05分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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