12日金曜夕飯【てんのすけさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月12日（金）

12日金曜夕飯
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12日予定・・・瓦そば、煮込み、サラダ
13日予定・・・青椒肉絲、魚、サラダ、山ベー


瓦そば・・・豚こま肉、卵、瓦そば（つゆ付き）、塩胡椒、ブラックペッパー
煮込み・・・手羽元、鷹の爪、醤油、みりん、砂糖、いの一番
サラダ・・・ツナ、水菜、大根、レタス、塩胡椒、マヨネーズ
ポパイソテー・・・ウインナー、ほうれん草、玉ねぎ、卵、醤油、塩胡椒

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