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21．
hana_511 |
2011-04-04 18:52 |
【フリーコメント】
いろいろありましたが・・・。
ステップマシン導入により、外に出なくても有酸素運動ができて、助かりました。
【現在設定の目標】
1. 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、ステップマシン等を1日30分以上
2. 無酸素運動：スロートレーニング＜メニューA＞と＜メニューB＞を日替わりで交互に
＜メニューA＞リズミカルニーアップ：50回、ニートゥチェスト：10回、ノーマルスクワット：10回
＜メニューB＞リズミカルニーアップ：50回、プッシュアップ：10回、プローンアームクロスレイズ：左右10回ずつ
【３週目標ポイント】 5.5ポイント
【３週がんばり点数】 65点
【体重・腹囲変化】 体重：-0.5kg 腹囲：-2cm
【設定目標のきつさ】 ちょっと軽いかも
【４週目以降の目標】 3週目と同様
【４週目にひとこと】 ----------
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20．
サークル退会者
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2011-04-02 18:12 |
【フリーコメント】 ：すみません。週を間違えてました。ガソリンなくて自転車で実家へ。お米かついでがんばった。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ７ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ２ポイント
週に二回以上の休肝日 OK
平均すると ４ポイント
【３週がんばり点数】：５５点。
【設定目標のきつさ】：わからない
【体重・腹囲の変化】：体重増えてしまった。
【４週目以降の目標】：運動復活。
【４週目にひとこと】：ちょっとづつ。
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19．
サークル退会者
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2011-04-02 18:06 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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18．
サークル退会者
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2011-03-27 20:44 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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17．
audrey |
2011-03-25 14:18 |
【３週目報告】
【フリーコメント】
第３週目は、震災後の品不足パニックに襲われました、、、
お米がなくなり、トイレットペーパーや生理用品も
後わずか、、、なのにいつもの時間（夜）に
マーケットに行っても空の棚が並んでいるだけ、、、
寂しかったです。。。
でも、徐々に通常に戻りつつある現状に
感謝しつつ、ご報告したい思います。
早くプールも営業開始ができるようになると
いいですね。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
【３週目標ポイント】
雨の影響などもあり自転車･ウォーキングとも
少なかった日がありましたので
６ポイントにしておきます。
【３週がんばり点数】
まぁ８５点かな。。。
【体重・腹囲変化】（任意）
先週同様、変わってない。
（数ミリ少ないような気もしないでもない、、、笑）
【４週目以降の目標】
引き続きウエストまわり後部の脂肪を
落とすことに集中したいと思います。
設定目標はそのままです。
【４週目にひとこと】
震災から色々な問題に波及していますが、
最悪の状況・・・と考えず、今よりも
少しでも良くなるようにひとりひとりが
工夫していければ、世の中が上向きになる気がします。
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16．
梨湖 |
2011-03-24 01:16 |
【フリーコメント】： 落ち着けませんね。
【現在設定中の目標】：１日6000歩、スクワット、腹筋、ストレッチ、
週1のpool or gym ﾏｯｻｰｼﾞ･･･
【３週目のポイント】：３ポイント
【３週がんばり点数】：
８０点 6000歩ができなくてポイントが稼げませんが、
落ち着かないのと足の悪いのを考えれば結構がんばってはいる・・・と思う。
【設定目標のきつさ】：今のままで
【体重・腹囲の変化】：怖くて測れない・・・
体重は微減、きつかったスカートが少しゆるくなってきたような気がする
【４週目以降の目標】：とりあえずそのまま
【４週目にひとこと】：方向転換がなかなかうまくいかないので、
毎日ラジオ体操でもしようかと。食事にも気をつけなきゃ。
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15．
ヘイポー |
2011-03-23 08:30 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
長男無事卒園～スカイツリー634m到達！！嬉しいニュースもあるが
まだまだ被災地のみなさまの生活改善が急がれる。
自分にできることをがんばる！！ときどきつぶやく。
大地震を受け、三社祭、神田祭など東京湾花火大会も自粛する中ですが～
～みんなで走るよ！！祈るよ！！～
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【3週目のポイント】7/7P
3/13～3/19 7勝
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【3週がんばり点数】：99点～ややミスドが引っかかるか！？
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【4週目以降の目標】：同じ～
【4週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・YGTさんの謎を解明する！！
・引き続き～しっかり続ける！！
ヘイポーより |
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14．
杏ﾁｬﾝ |
2011-03-23 00:36 |
【フリーコメント】：又しても、送れてしまった。
でも、3月１１日から一週間は最悪でした。
【現在設定中の目標】：腹八分目＆睡眠時間６時間
【２週目のポイント】：７点 ・0点
【２週がんばり点数】：50点
【設定目標のきつさ】：現在、22日なのだぁ～、頑張るよ！！
【体重・腹囲の変化】：減ったよー☆
【３週目以降の目標】：元の生活に戻れること、ここが一番。
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13．
com |
2011-03-23 00:00 |
【フリーコメント】：あいかわらずぼちぼちやっています。ハードルは低めで、◎をたくさんつけて、やる気を増す作戦です。
【現在設定中の目標】：たべすぎない。１日１５分以上の運動をする。こまめに動く。
【２週目のポイント】：７点
【２週がんばり点数】：７２
【設定目標のきつさ】：すこしずつ上をめざしてせんしゅうより頑張ります。
【体重・腹囲の変化】：さほど変わりなし。むしろ増えやすい時期で増加傾向。
【３週目以降の目標】：もっと運動頑張るつもりです。 ひねりを加えた運動で、少しでも１０年前の体重にちかづける。
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12．
どっち |
2011-03-22 22:14 |
【フリーコメント】
地震の影響で自宅から会社までの片道12.5kmを自転車で約１時間を月火の２日間だけやりました。汗びっしょりかいてちょい風邪気味になった。
運動はやっぱり土日がNGです。
お酒は、今週は飲みませんでした。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット３０回、腕立て３０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【３週目標ポイント】
５ポイント
【３週がんばり点数】
７５点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
適当
【４週目以降の目標】
同じで行きます。
【４週目にひとこと】
やっぱり土日が課題なのです
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11．
はりそん705 |
2011-03-22 13:19 |
【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【２週目のポイント】：８点
【２週がんばり点数】：８０点
【設定目標のきつさ】：
【体重・腹囲の変化】：変わりなし。
【４週目以降の目標】：変えない。
【４週目にひとこと】：引続きコツコツと。
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10．
紗羅月 |
2011-03-21 21:23 |
【フリーコメント】 ：引越し本格化で忙しくなってきました
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor休日の運動 ４ポイント
間食は１日１回まで ３ポイント
暴食しない（満腹以上食べない） ５ポイント
２０時以降炭水化物をとらない ３ポイント
【３週がんばり点数】：７０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重+1.1kg 53.8→54.9 あれれぇ？
【４週目以降の目標】：今週と同じ
【４週目にひとこと】：今週がラストチャンスかも
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9．
杏宏ママ |
2011-03-21 09:14 |
【フリーコメント】 ：地震・停電なんだか疲れます。
【現在設定中の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【３週目のポイント】：７ポイント
【３週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重+0.7kg・腹囲+-0cm
【４週目以降の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【４週目にひとこと】：日常を取り戻す！
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8．
浜ジョー |
2011-03-21 08:36 |
【フリーコメント】
ダイエット！に禁酒。 贅沢な話です。
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週二日は飲酒日。
【１週目のポイント】：6ポイント
【１週がんばり点数】：90点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【4週目以降の目標】：4週目は週3日の飲酒に変更。
【3週目にひとこと】：東北の春を待ちます。
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7．
どりり |
2011-03-20 23:47 |
【3週目(3/13-3/19)報告】
【フリーコメント】
親戚の状況や、余震・原発の状況などで、今ひとつ集中できない日々が続いていますが、
なんとかいつもどおりの生活をしようと自分に言い聞かせています。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【3週目のポイント】
6.5ポイント
【3週がんばり点数】
80点。睡眠はなんとしても設定した時間以上をとるべく過ごしています。
トレーニングも少しペースをあげていけたかな。
【設定目標のきつさ】
ちょうどいいレベルです。
【体重・腹囲の変化】
体重の平均値がまだ減り続けています。
全て筋肉量が減っているせいです。とても厳しい状況です。
食事の節制が少し度を過ぎていたのか？
【4週目以降の目標】
3週目と同じです。
【4週目にひとこと】
節電のため、エアロバイクを封印していますが、
その分、ウォーキングや踏み台昇降などで有酸素運動をカバーしています。
4週目はもう少しがんばりたいところです。
筋トレはしっかりやらねば！！！
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6．
mimimie |
2011-03-20 23:09 |
【フリーコメント】：がんばった割には、体重が増えている。
ストレスから食べ過ぎている。節制します。
【現在設定の目標】：なるべく階段＆ウォーキング
毎日ストレッチ
腹筋20～30回
【３週目標ポイント】：８ポイント
【３週がんばり点数】：８０点
【体重・腹囲変化】：体重 増えた。食べ過ぎ。＋２kg・腹囲+-０cm
【設定目標のきつさ】：ゆるいのかも。
【４週目以降の目標】：かならず階段＆ウォーキング20分以上
毎日ストレッチ
腹筋20～30回
【４週目にひとこと】：停電の影響で多めに歩いています。
このまま続けて、たるんだ心身を鍛え直します。
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5．
けろけろりん |
2011-03-20 11:30 |
【フリーコメント】 ：被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：週2日休肝日。
【3週目のポイント】：7ポイント
【3週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：やっと休肝日できました。
【体重・腹囲の変化】：55.4キロ、やっぱり休肝日すると痩せます。
【3週目以降の目標】：平日なるべく休肝日
【3週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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4．
ほよほよ♪ |
2011-03-20 10:55 |
3月13日（日）～3月19日（土）の結果報告
5勝2敗
【フリーコメント】 何も考えず、夜にりんごを食べたりしてました
ダイエットでなく、健康状態を気をつけるような
そんな食生活、運動生活にしたいです。
【現在設定の目標】
もっと食べたい時、15分間自分と対話する。対話することによって、過食を防ぐ
【３週目標ポイント】 ５ポイント
【３週がんばり点数】 ９０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 適当（非常事態でよくわからない）
【３週目以降の目標】 栄養のあるものを食べる（お菓子でごまかさない）
（なんだか、何を目標にすればいいのか、わからなくなってます）
【３週目にひとこと】 過食でなく、効率よく3食きちんと食べれる生活になりたいです。
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3．
まあじい |
2011-03-20 02:39 |
３/１３～３/１９の報告です。
【フリーコメント】：大変な１週間、血圧が高域値で推移
【現在設定中の目標】：ジョグ５キロor１万歩、プラススクワット１５０回
【３週目のポイント】：６点
【３週がんばり点数】：７０点
【設定目標のきつさ】：１万歩がクリヤーできるようになって少しイージーか
【体重・腹囲の変化】：体重、腹囲とも誤差の範囲
【４週目以降の目標】：とりあえずそのまま
【４週目にひとこと】：ゆっくり走りをもう少し増やせればいい。
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2．
まさる黒川 |
2011-03-19 21:48 |
報告します。3/12～3/19
【fリーコメント】：被災地を想いながらどうしてよいかわからない気持ち。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【３週目のポイント】：６点
【３週目がんばり点数】：８５点
【設定目標のきつさ】：これくらいは普通なのかな、
【体重・腹囲の変化】：便秘のせいか、進展なくむしろ後退。
【４週目以降の目標】：変えません。
【４週目にひとこと】：雨が降ると厄介だな。頑張ってみるけど。
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1．
三輪昌志 |
2011-03-19 20:00 |
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※ 一番乗り～～かな？
今週は最悪ですわ～～（＞＜）。
【フリーコメント】：落ち着きのない一週間だったな～～。
【現在設定中の目標】：GYM,JOG,Walk,Eatそれぞれ・・・。
【３週目のポイント】：３点
【３週がんばり点数】：５０点
【設定目標のきつさ】：ちょっときついですか。
【体重・腹囲の変化】：体重（+0.22kg）体脂肪率（+0.91%)
【４週目以降の目標】：変えない。
【４週目にひとこと】：とりあえず来週までは・・・落ち着かない・・。 |
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