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20．
com |
2011-04-05 06:10 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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19．
ほよほよ♪ |
2011-04-04 22:43 |
3月20日（日）～3月26日（土）の結果報告
０勝７敗
【フリーコメント】 米がないので、我慢していた分か？元の食欲復活か
米を思いっきり食べました。太りました。
【現在設定の目標】
栄養のあるものを食べる（お菓子でごまかさない）
【４週目標ポイント】 ０ポイント
【４週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 改めて考える必要ありか…
【５週目以降の目標】 お腹が空いた時15分我慢する
【５週目にひとこと】 調子に乗って沢山食べた1週間反省して
本来の自分の食べ方に戻そう。
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18．
hana_511 |
2011-04-04 19:00 |
【フリーコメント】
週末は、飲み会で撃沈。酒で身を滅ぼすタイプです。
【現在設定の目標】
1. 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、ステップマシン等を1日30分以上
2. 無酸素運動：スロートレーニング＜メニューA＞と＜メニューB＞を日替わりで交互に
＜メニューA＞リズミカルニーアップ：50回、ニートゥチェスト：10回、ノーマルスクワット：10回
＜メニューB＞リズミカルニーアップ：50回、プッシュアップ：10回、プローンアームクロスレイズ：左右10回ずつ
【４週目標ポイント】 5ポイント
【４週がんばり点数】 60点
【体重・腹囲変化】 体重：-0.3kg 腹囲：？cm
【設定目標のきつさ】 ちょっと軽いかも
【５週目以降の目標】 4週目と同様
【５週目にひとこと】 ----------
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17．
梨湖 |
2011-04-04 00:00 |
【フリーコメント】
もうもう ダメダメすぎて・・・
【現在設定の目標】
毎日6000歩、ストレッチにスクワット、腹筋、
週2回のふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞ、週1回のSwim or Gym
【５週目標ポイント】
Point ３
【５週がんばり点数】
一応、頑張っている･･･頑張ろうとしていることは・・・
で、 60点
【体重・腹囲変化】 あんまり変わらない
【設定目標のきつさ】 適当だと思う んだけどね。
【６週目以降の目標】 一応このまま。
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16．
紗羅月 |
2011-04-03 19:06 |
【フリーコメント】 ：引越し準備しなきゃいけないのにのんびりしてたかも
ネット解約して書く暇もなかった。。。
忙しいのいいことに食べまくり。なんてひどい１週間。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor休日の運動 ６ポイント
間食は１日１回まで ４ポイント
暴食しない（満腹以上食べない） ４ポイント
２０時以降炭水化物をとらない １ポイント
【４週がんばり点数】：６５点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重-0.6kg 54.6→54
【５週目以降の目標】：今週と同じ
【５週目にひとこと】：来週はいろいろ無理です
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15．
サークル退会者
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2011-04-02 18:15 |
【フリーコメント】 ：自分にできることをする
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ６ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ７ポイント
週に二回以上の休肝日 NO
平均すると４ポイントくらい
【４週がんばり点数】：５６点。
【設定目標のきつさ】：わからない
【体重・腹囲の変化】：体重増えてしまった。
【５週目以降の目標】：続運動復活。
【５週目にひとこと】：ちょっとづつ。
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14．
サークル退会者
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2011-03-31 12:50 |
目標設定以来報告会に参加してませんでした。
【フリーコメント】：今回の大地震に被災者の方々 頑張りましょう
【現在設定中の目標】：
・30分のウォーキングと筋トレ
・毎日計測
・お酒の節制 休肝日をまず3日
【１～３週目のポイント】：3点
【設定目標のきつさ】：特に、きつくないですが ビ、ビールが。。。
【体重・腹囲の変化】：体重も、腹囲もあまり変わりなし
【５週目以降の目標】：追加項目で血圧計測増やします
【５週目にひとこと】：楽しく実行していこうと思います
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13．
ケロケロママ |
2011-03-31 12:00 |
こんにちは
目標設定以来書き込んでいませんでした。もう抽選には入れないけど頑張るわ！
【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：
・15000歩以上歩く ・間食を控える ・きちんと記録する ・ちょっと筋トレを取り入れる【１～３週目のポイント】：１０．５点
【設定目標のきつさ】： きついと思いますがこのままで
【体重・腹囲の変化】：体重は３．５kgくらい、腹囲計っていないけどたぶん減ってます
【５週目以降の目標】：変わらず！
【５週目にひとこと】：マメに報告しなくちゃですね
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12．
浜ジョー |
2011-03-30 16:09 |
【フリーコメント】
非常にいけない状態です。スロージョグだけはなんとか！
4月は頑張ります・・・。
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は飲酒日。
【１週目のポイント】：5ポイント
【１週がんばり点数】：80点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【5週目以降の目標】：5週目は週3日の飲酒に変更。
【5週目にひとこと】：東北の春を待ちます。
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11．
audrey |
2011-03-30 12:13 |
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【４週目3/20～3/26報告】
【フリーコメント】
第４週目は、寒かったり、天候不順の日が多く、
自転車の距離が少なめではありましたが
それなりにがんばったと思います。
天候不順のときは屋内プールがいいのですが
停電問題もあり、まだ営業開始にいたらなかったようです。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
【４週目標ポイント】
６ポイント
【４週がんばり点数】
残業が多くメンタル疲れで８０点かな。。。
【体重・腹囲変化】（任意）
先週同様、変わってない。
【５週目以降の目標】
引き続きウエストまわり後部の脂肪を
落とすことに集中したいと思います。
設定目標はそのままです。
【５週目にひとこと】
今週に入り、物流がかなり安定してきました。
ただ、原発問題が大きく影響しそうですが、、、
知識や力の小さな個人では中々対応したり考えたり
することは難しいと思います。
専門家にお任せし、はっきりとしたことが分かるまでは
『安全』と思ってがんばりましょう☆
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10．
けろけろりん |
2011-03-30 09:17 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：週2日休肝日、先週に引き続き3日クリアです＾＾ｖ。
【4週目のポイント】：7ポイント
【4週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：飲みたいけどー頑張りまっす。
【体重・腹囲の変化】：食べ過ぎで太り気味ー。
【4週目以降の目標】：平日すでにもう2日飲んじゃった、だめじゃーん。
【4週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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9．
まあじい |
2011-03-30 00:13 |
【フリーコメント】：適度に、ゆっくり、長く....
【現在設定中の目標】：ジョグ5キロorウォーキング1万歩、andスクワット１５０
【４週目のポイント】：５
【４週がんばり点数】：７０点
【設定目標のきつさ】：もう少しいけるかなとも思うが、まあこのあたりで。
【体重・腹囲の変化】：「やや増え」から高原状態（低い高原になったのか）
【５週目以降の目標】：まあこのあたりでもう少し....
【５週目にひとこと】：腹筋を少し気合を込めて
少しは変化を見てみたい。
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8．
どりり |
2011-03-29 18:47 |
【4週目(3/20-3/26)報告】
【フリーコメント】
節電生活にも慣れてきました～。
日頃から心がけなくっちゃね。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【4週目のポイント】
7ポイント
【4週がんばり点数】
90点。全然集中できなかった前半に比べれば、かなりがんばれたかな～！
【設定目標のきつさ】
ちょうどいいレベルです。
【体重・腹囲の変化】
少し体重が戻ってきました。筋肉量が若干回復したせいか？
【5週目以降の目標】
4週目と同じです。
【5週目にひとこと】
少しづつ暖かくなってきたので、調子をあげていきますか！
今週は例の旅が最終週なので、有酸素運動中心で追い込みます！
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7．
ヘイポー |
2011-03-29 14:38 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
鶯の調子はずれの鳴き声を朝～聞きました。桜の蕾も大きくなってまいりました。
写メ：銀座和光ビル～計画停電･･･地域差ありますが･･･皆様お疲れ様ですm(__)m
～みんなで走るよ！！祈るよ！！～自分にできることをやる。
【ランナーズハイ検証委員会】
～花見ラン2011.4.9↓ランナー募集中↓3月末まで～
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【4週目のポイント】7/7P
3/20～3/26 7勝
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【3週がんばり点数】：99点～
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【5週目以降の目標】：同じ～
【5週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・YGTさんの謎を解明する！！
・こんなさんの(食)活動分布を解明する！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり続ける！！
ヘイポーより |
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6．
どっち |
2011-03-28 23:33 |
【フリーコメント】
手術しました。腰の骨に100箇所近く太い針を刺しました。
なので、手術日以降しばらく運動は控えさせていただき、代わりの目標を立てます。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット３０回、腕立て３０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【４週目標ポイント】
４ポイント
【４週がんばり点数】
５０点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
運動は少しお休みします
【５週目以降の目標】
手術後は腰の骨付近が炎症起こしている状態ですので、運動は控えます。
腕立ても腰に力が入ってしまうので、できません。
２週間くらいすれば元に戻せるかと思います。
という訳で一時目標変更します。
目標１：毎日スクワット３０回、腕立て３０回
↓
目標１：毎日血になる物(ひじき、レバー、赤身の魚、ほうれん草など)を食べる
目標２はそのまんま：酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【５週目にひとこと】
血を作る細胞を取り出し、血もけっこう抜いたので、
血圧は上が120台あったのが100前後へ落ちています。
ヘモグロビンの数などの血の値も基準値以下で貧血しやすいので、
まずは元のカラダに戻すことが先決。ということでがんばっていきます。
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5．
杏宏ママ |
2011-03-28 23:24 |
【フリーコメント】 ：地震酔いっぱなしでした～
【現在設定中の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【３週目のポイント】：６ポイント
【３週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：疲れがたまっていてきついっす・・・
【体重・腹囲の変化】：体重+1.1kg・腹囲+-0cm
【４週目以降の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【４週目にひとこと】：日常を取り戻す！
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4．
com |
2011-03-28 22:52 |
【フリーコメント】：がんばれ、みんな☆（いろいろな意味で）
あいかわらずぼちぼちやっています。、◎をたくさんつけて、やる気を増す作戦です。
【現在設定中の目標】：たべすぎない。１日１５分以上の運動をする。こまめに動く。
【４週目のポイント】：７
【４週がんばり点数】：７３点
【設定目標のきつさ】：すこしずつ上をめざし、より頑張ります。 ほどほどの目標です。
【【体重・腹囲の変化】：増えやすい時期を乗り切り、食欲も落ち着き横ばい傾向。
【５週目以降の目標】：少しでも健康体重にちかづけてやる～。
【５週目にひとこと】：ハードルは低めですが、少しでも急ぎ足で歩く。たまに走るぞ～
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3．
三輪昌志 |
2011-03-28 22:04 |
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【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【３週目のポイント】：1.5点
【３週がんばり点数】：50点
【設定目標のきつさ】： Walkの基準を見なおそうかなと・・・。
【体重・腹囲の変化】：ほぼ変わりなし。
【５週目以降の目標】：来週まではとりあえず変えない。
【５週目にひとこと】：ジム再開すれば・・・。 |
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2．
はりそん705 |
2011-03-28 14:38 |
【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【３週目のポイント】：１０点
【３週がんばり点数】：９０点
【設定目標のきつさ】：
【体重・腹囲の変化】：変わりなし。
【５週目以降の目標】：変えない。
【５週目にひとこと】：引続きコツコツと。
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1．
まさる黒川 |
2011-03-28 09:35 |
【フリーコメント】：郷里に旅行して、皆勤目標は不可能になりました。
被災地の方々に申し訳なく感じています。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【４週目のポイント】：５
【４週がんばり点数】：７０点
【設定目標のきつさ】：適当だ。まだ頑張れるぞ！
【体重・腹囲の変化】：体重は58kg前後にとどまり、腹囲は85cmを切れないよ。
【５週目以降の目標】：変更せず。
【５週目にひとこと】：寒さも和らぐだろう、楽しもう。
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