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18．
どりり |
2011-04-08 13:07 |
【5週目(3/27-4/2)報告】
【フリーコメント】
一つの旅が終わりを告げました。
最終週だったので、筋トレはおあずけして有酸素運動に徹してました(^^;;
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【5週目のポイント】
6ポイント
【5週がんばり点数】
90点！
筋トレやんなかったけど、めっちゃがんばったから高得点！
【設定目標のきつさ】
ちょうどいいレベルです。
【体重・腹囲の変化】
体重も体脂肪率も減少傾向です。
筋肉量は変りなしか。これから上げていきます！
腹囲は測ってませんが、ここ１～２週でおそらくまた縮まってます。
ジーパンとベルトがさらにゆるくなってるのを感じています(^^)
もうこのジーパンも限界なので、休日中に買いにいきます～♪
【6週目以降の目標】
睡眠時間のノルマを増やします。
ホント、これだけはなんとしても改善していかないと...。
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【6週目にひとこと】
睡眠時間の確保は最優先ですね。
旅が終わってから2日間ゆっくりしたので、再起動しました！
久々に筋肉痛を味わっています～♪
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17．
まあじい |
2011-04-08 05:59 |
【フリーコメント】
バッタバッタした１週間でした。年度の変わり目はいつもそうですが、
上司が替わると特に...
【現在設定の目標】
ジョグ５キロorウォーク１万歩とスクワット１５０回
【５週目標ポイント】
５．５ポイント
【５週がんばり点数】
意識的にできなかったので、４５点くらい
【体重・腹囲変化】（任意）
体重 結果的に+0.1kg・腹囲+0.5cm
【設定目標のきつさ】
ウォークは楽すぎ・スクワットは適当かな
【６週目以降の目標】
ウォークは1万３千歩を目標とします。
【６週目にひとこと】
すでに６週目も終盤に近い日なのですが、
なんとか立て直して７週目につなげたい。
ここ２週ほどは腹凹大作戦の作戦タイム。
今年は何が何でも腹凹です。
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16．
ほよほよ♪ |
2011-04-07 21:12 |
【フリーコメント】 今週はお菓子・甘いもの・酒におぼれた
ブクブク…泡泡…
【現在設定の目標】 お腹が空いた時15分我慢する
【５週目標ポイント】 ０ポイント
【５週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 きついも何も、実現していない、、。やばい
【６週目以降の目標】 とりあえず、甘いものを我慢する、、でどうだろう
だんだん、自分がコントロールできなくなっています。
誰か、助けてください。
【６週目にひとこと】 調子に乗って沢山食べた1週間反省せず、次の週も食べた、、。
どうする私？？？
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15．
audrey |
2011-04-07 15:27 |
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【５週目3/27～4/2報告】
【フリーコメント】
第５週目は、途中、胃腸の調子を崩し、
おかげで一時、体重･体脂肪率とも下がりました。
胃腸の回復とともに、あっという間に元に戻りました（汗）
五十三次ストイックの旅が最後の追い込みだったこともあり
随分、がんばってしまいました（汗）
週末はやっとプールの営業が再開され、久しぶりに気持ちよく
泳いできました。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
【５週目標ポイント】
７ポイント
【５週がんばり点数】
たまには、１００点つけるか(^^)v
【体重・腹囲変化】（任意）
先週同様、変わってない。
【６週目以降の目標】
引き続きウエストまわり後部の脂肪を
落とすことに集中したいと思います。
また、ストイックのたびが終わりましたが
自分なりに･･･
平日、天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
を目指したい思います。
（寝坊しなかったらね、、、笑）
【６週目にひとこと】
今週に入り、急に暖かくなって桜も満開。
外に出るのがわくわくしますね。
変化のないウエストにカツを入れたいところですが、、、
引き続き、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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14．
サークル退会者
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2011-04-07 12:55 |
【フリーコメント】日本人の心、桜の季節。皆さん頑張って行きましょう
【現在設定の目標】 えっと＠＠；歩き30分筋トレ15分 休肝日3日
【５週目標ポイント】2点
【５週がんばり点数】30点
【体重・腹囲変化】少しやせたかと思います-1㎝
【設定目標のきつさ】 適当です
【６週目以降の目標】 今までと同じ 習慣になるように頑張ります
【６週目にひとこと】 一週間のトータルで3時間歩けるようにしよう
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13．
三輪昌志 |
2011-04-06 20:15 |
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【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【３週目のポイント】：2点
【３週がんばり点数】：50点
【設定目標のきつさ】： Walkの目標を10,000歩に変更。
【体重・腹囲の変化】：ほぼ変わりなし。
【５週目以降の目標】：Walkの目標下方修正。
【５週目にひとこと】：ジム再開すれば・・・。 |
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12．
浜ジョー |
2011-04-06 19:40 |
【フリーコメント】
目標、高過ぎたか！？
どうにか2日の休肝日・・・。
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は飲酒日。
【１週目のポイント】：5ポイント
【１週がんばり点数】：90点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【6週目以降の目標】：5週目は週3日の飲酒に変更。
【6週目にひとこと】：東北の春を待ちます。
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11．
どっち |
2011-04-05 18:39 |
【フリーコメント】
運動はお休みの１週間でした。血になる食事はなかなか選んで食べるのが難しかったです。
お酒は、復帰祝いがてら家族で食事会。日本酒をおちょこに１杯。
【現在設定の目標】
・毎日血になる物(ひじき、レバー、赤身の魚、ほうれん草など)を食べる。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【５週目標ポイント】
２ポイント
【５週がんばり点数】
３０点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
適当
【６週目以降の目標】
もう腰の痛みも和らぎました。目標１を元の目標に戻します。
目標１：毎日スクワット３０回、腕立て３０回
目標２はそのまんま：酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【６週目にひとこと】
改めて、目標達成がんばります！
桜を見に散歩に出かけたいですね。
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10．
hana_511 |
2011-04-05 18:14 |
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【フリーコメント】
「桜まつり2011」を開催しました。 いろんな桜を見るために、万歩計の歩数が増えるといいなあ。
【現在設定の目標】
1. 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、ステップマシン等を1日30分以上
2. 無酸素運動：スロートレーニング＜メニューA＞と＜メニューB＞を日替わりで交互に
＜メニューA＞リズミカルニーアップ：50回、ニートゥチェスト：10回、ノーマルスクワット：10回
＜メニューB＞リズミカルニーアップ：50回、プッシュアップ：10回、プローンアームクロスレイズ：左右10回ずつ
【５週目標ポイント】6ポイント
【５週がんばり点数】85点
【体重・腹囲変化】体重：±0kg 腹囲：-2cm
【設定目標のきつさ】ちょっと軽いかも
【６週目以降の目標】スロトレ、腹筋系のものをプラスしたいのだが・・・ 。
【６週目にひとこと】
スロトレメニューを見直します。7週目からプラスしたいです。 |
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9．
はりそん705 |
2011-04-05 16:18 |
【フリーコメント】：頑張ろう！日本
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【５週目のポイント】：１０点
【５週がんばり点数】：９０点
【設定目標のきつさ】：
【体重・腹囲の変化】：増量。いかん。
【６週目以降の目標】：変えない。
【６週目にひとこと】：引続きコツコツと。
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8．
杏宏ママ |
2011-04-05 10:48 |
【フリーコメント】 ：新年度、きついっす～ ＞＜
【現在設定中の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【４週目のポイント】：７ポイント
【４週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：緩めたので大丈夫・・・
【体重・腹囲の変化】：体重+1.1kg・腹囲+-0cm
【５週目以降の目標】：ストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【５週目にひとこと】：日常を取り戻す！
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7．
ヘイポー |
2011-04-05 09:10 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
桜もチラホラ咲き始めました～♪
東北のお酒飲みます！！東北の野菜も食べます！！
今週、みんなで走ります～！！晴れを祈ります(-人-)
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【5週目のポイント】6.8/7P
3/27～4/2 6勝1敗
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負1）
【5週がんばり点数】：95点～
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【6週目以降の目標】：同じ～
【6週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・YGTさんの謎を解明する！！
・こんなさんの(食)活動分布を解明する！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり続ける！！
ヘイポーより |
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6．
com |
2011-04-05 06:14 |
【フリーコメント】
桜がきれいになってきました。舞い散る花びら！昨日車の中から朝見ただけですが～
頑張ります・・・。
【現在設定中の目標】
少しでも走ってみようと思います。
たべすぎない（きなこと青汁・野菜・くだもの・きのこもはしっかり欠かさない）
なるべく体をク語化して、代謝をあげる。
【５週目のポイント】：７ポイント
【５週がんばり点数】：７２点。
【設定目標のきつさ】：ゆるめ
【体重・腹囲の変化】：さほど変化なし・お腹ゆるんでます
【６週目以降の目標】：このままがんばります。１日１５→２０・２５分の運動をします。
【６週目にひとこと】：新年度、肩こりにまげず、いってみよ～
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5．
けろけろりん |
2011-04-04 08:45 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：ダメダメ週間でした～。今週は100点めざします。
【5週目のポイント】：0ポイント
【5週がんばり点数】：0点。
【設定目標のきつさ】：飲みたいけどー頑張りまっす。
【体重・腹囲の変化】：食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【5週目以降の目標】：今日から平日禁酒目指します。
【5週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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4．
梨湖 |
2011-04-04 00:09 |
【フリーコメント】
相変わらず寒いです。
でもだんだん花粉症がひどくなって、動くのもつらい。
インドアで何とかしたいけど、インドアでもつらいんですよね。
どうするかね。
【現在設定の目標】
毎日6000歩、ストレッチにスクワット、腹筋
週2回のマッサージ、週1回Swim or Gym
【５週目標ポイント】
ﾄﾎﾎな１point
【５週がんばり点数】
一応、やる気が出るように、香りをい選んでみるとか
いろいろ工夫はしてみました。
７０点ってとこかな
【体重・腹囲変化】 かわりません。
【設定目標のきつさ】 これ以上低くしたらまずいでしょう・・・？
【６週目以降の目標】
基本的には変えませんが、忙しくてSwimにもGymにも行けない。
おまけに６０００歩がクリアできないので
毎日ラジオ体操をやることをプラスします。
【６週目にひとこと】 とりあえず言い訳しなくていいくらいにしたい。
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3．
紗羅月 |
2011-04-03 19:11 |
【フリーコメント】 ：引越し本番。忙しかったので記録がなし。
ひどすぎます。。。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
すべて ０ポイント
【５週がんばり点数】：０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【６週目以降の目標】：今週と同じ
【６週目にひとこと】：とりあえず生活を整える！
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2．
サークル退会者
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2011-04-03 19:02 |
【フリーコメント】 ：早めに報告反省
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ４ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ６ポイント
週に二回以上の休肝日 NO
平均すると３ポイントくらい
【５週がんばり点数】：５０点。
【設定目標のきつさ】：わからない
【体重・腹囲の変化】：普通だと思います。
【６週目以降の目標】：運動する機会がすくないから、ジムへ行きたい。
【６週目にひとこと】：泳ぐんだ。
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1．
まさる黒川 |
2011-04-03 18:06 |
【フリーコメント】：はや四月。寒さはサボる理由にならないなー。
【現在設定の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【５週目標のポイント】：６点
【５週がんばり点数】：７５点
【体重・腹囲の変化】：体重変化率少々不安、腹囲変化は気長に。
【設定目標のきつさ】：適当だと思いたい。
【６週目以降の目標】：現在以下には下げないように頑張る。
【６週目にひとこと】：脚に肉がつかず、疲れがたまっているようだが・・・・
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