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14．
梨湖 |
2011-05-20 08:29 |
【10週目報告フォーム】
5月に入って・・・5月病ということにしとこうかな。
【10週目標ポイント】
1ポイント
【10週がんばり点数】
50点
【11週目以降の目標】
変えません。
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13．
けろけろりん |
2011-05-17 08:26 |
【フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：休肝日２日、出来れば３日。
【10週目のポイント】：0ポイント
【10週がんばり点数】：0点。
【設定目標のきつさ】：できませんでした。 でもお酒の量は全体に少ないです。
【体重・腹囲の変化】：引き続き食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【11週目以降の目標】：次週もたぶん無理ー。
【10週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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12．
紗羅月 |
2011-05-15 18:21 |
【フリーコメント】 ：休みなんで、相方に振り回されてました。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
10000歩のウォーキングor運動 ２点
間食は１日１回まで ６点
暴食しない（満腹以上食べない） ２点
２０時以降炭水化物をとらない ４点
【１０週がんばり点数】：６５点。
【設定目標のきつさ】：適当
【１１週目以降の目標】：今週と同じ
【１１週目にひとこと】：健康診断まであと２週間
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11．
com |
2011-05-15 18:04 |
【フリーコメント】
運動不足解消気味です・・・
やる気は、満々なんです。
【現在設定中の目標】
たべすぎない。
体をよく動かす。
１日１５～２０分以上の運動をする。
【 週目のポイント】：７ポイント
【 週がんばり点数】：７９点。
【設定目標のきつさ】：ほどほど
【体重・腹囲の変化】：さほど変化なし。
少し増えて、もどりました。
去年の今より、５㌔多いのはなぜ？？
【11週目以降の目標】：週３日くらいは３０分から１時間歩く！
【11週目にひとこと】：これからも、がんばります。
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10．
浜ジョー |
2011-05-13 18:52 |
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【フリーコメント】
足を痛めたーーー！ ｶﾞｸﾘ。
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は休肝日。
【 週目のポイント】：6ポイント
【 週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：なかなか元には戻りませぬ。
【11週目以降の目標】：せめて週3日の休肝日を！量を減らす！
【11週目にひとこと】：足の痛み引くまでスロージョグは休み！ その分、休肝を頑張らねば！
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9．
杏宏ママ |
2011-05-12 23:17 |
【フリーコメント】 ：GW中はばたばた～
【現在設定中の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【１０週目のポイント】：７ポイント
【１０週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当・・・
【体重・腹囲の変化】：体重+0.5kg・腹囲+-0cm
【１１週目以降の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【１１週目にひとこと】：野球部の母との戦いはまだ続く～＞＜
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8．
サークル退会者
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2011-05-11 20:43 |
【フリーコメント】 ：成績悪いです。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ６ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ５ポイント
週に二回以上の休肝日 NO １日
平均すると４ポイントくらい
【１０週がんばり点数】：６５点。
【設定目標のきつさ】：ふつう
【体重・腹囲の変化】：横ばいでした
【１１週目以降の目標】：変わらず。
【１１週目にひとこと】：身体にいいことがしたい
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7．
まさる黒川 |
2011-05-11 09:34 |
【10週目5/1～5/7の報告】
【フリーコメント】：こちらは毎日が連休で特に変わったこともなく、相変わら
ずの世間の混雑ぶりをせめてテレビ体験しましたが、今年は例年ほどでは
なかったようでした。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く
【10週目のポイント】：6ポイント
【10週目がんばり点数】：80点
【体重・腹囲の変化】：変化なし。もう変化しないんじゃないのかな・・・
【設定目標のきつさ】：少しきついのがよいと思って頑張ります。
【11週目以降の目標】：変えません
【11週目にひとこと】：梅雨が近づくとコース選に苦労しそうだ。
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6．
どっち |
2011-05-11 00:57 |
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【フリーコメント】
GW、相方の実家で過ごしたりイベント盛りだくさんで飲み飲み。
運動はサボりでなく、完全に忘れてました。子どもの相手をしているうちに１日が過ぎ行ってしまいます。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット５０回、腕立て５０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【１０週目標ポイント】
２ポイント
【１０週がんばり点数】
２０点
【体重・腹囲変化】
体重 さらに＋0.5kg
【設定目標のきつさ】
大丈夫なはずです。
【１１週目以降の目標】
ちゃんとやります。
【１１週目にひとこと】
GWで体重増えた。このまま終わったら「メタボ撃退プログラム」で体重増加という散々な結果に・・・。残り２週のラストスパート、満点を目指します。
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5．
どりり |
2011-05-10 15:24 |
【１０週目(5/1-5/7)報告】
【フリーコメント】
つい先日９週目の報告をしたような気が...(^^;
GWで生活リズムが少し乱れました。疲労も蓄積...。
さらにテニスで痛めた肩と肘の状態がよくないです。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保(0.5点)
【１０週目のポイント】
6ポイント
【１０週がんばり点数】
70点！
【設定目標のきつさ】
睡眠時間の方が「難」レベル。
【体重・腹囲の変化】
筋肉量少し回復傾向。それに伴い体重も増加傾向です。
【１１週目以降の目標】
・運動する(0.5点)
・夜はAM1:30までに寝る(0.5点)
※残り２週ですが、目標を変更しました。
睡眠時間5.5時間以上だなんていうあいまいな目標じゃダメですね。
【１１週目にひとこと】
生活リズムを改善する！
疲労を抜く！
故障箇所を治す！
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4．
audrey |
2011-05-10 12:55 |
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【１０週目5/1～5/7報告】
【フリーコメント】
ゴールデンウィークは、半分床に伏し
半分仕事をしていました。。。
代休を取ってプライベートＧＷといきたいところです。
簡単にご報告します。
自転車は週間走行距離４７．６ｋｍ
ウォーキングは、４６．７ｋｍ
になりました。
休みが多かったので自転車少な目、、、
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
４．天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
５．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
【１０週目標ポイント】
５ポイント （二日ぐらいだらだらしてました、、、）
【１０週がんばり点数】
８０点 （精神力下がり気味、、、）
【体重・腹囲変化】（任意）
体調崩し、ウエストが細くなりましたが
もう、挽回中です、、、（爆）
【１１週目以降の目標】
先週と同じで・・・
【１１週目にひとこと】
いよいよ後２週ですね。長かったようで気がつけば早い！
仕事が一段落しそうなので、のんびりとしつつ
おなか周りを縮めたいと思います。
引き続き、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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3．
ヘイポー |
2011-05-10 08:21 |
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YGTさん みなさん おはようございます～♪
【フリーコメント】
GWひたすら～飲んだくれた～ヘイポーでございます。
GW後半は～土手遊びなど体を動かし～銭湯→生ビールコースが～至福～♪
キチリ～引き締めます。
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【10週目のポイント】6/7P
5/1～5/7 6勝1敗
（揚物･スナック負け1、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【10週がんばり点数】：90点～♪
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【11週目以降の目標】：同じ～
【11週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり締める！！
ヘイポーより |
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2．
まあじい |
2011-05-10 01:13 |
１０周目（５月１日〜７日）の報告です。
長時間のドライブ（５月３日、５日）の姿勢が悪かったのか、
週半ばから腰痛の気配に怯えていました。
特にねじり系腹筋はできませんでした。
５日に少し走ったらまた少し痛みが出て、
ようやくおさまりつつあるところです。
【現在設定の目標】
ジョギング５キロorウォーキング１万歩以上
スクワット１５０回
【10週目目標ポイント】
3.5ポイント
【10週目がんばり点数】
腰痛と付き合いながらなので、50点
【体重・腹囲変化】
体重・腹囲とも高位平準化
【設定目標のきつさ】
適当
【11週目以降の目標】
７ポイント取ってから次を考える..って、まだある？
【11週目にひとこと】
なんとか、ゆっくり走りをまずは週２回。
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1．
ほよほよ♪ |
2011-05-09 21:32 |
５月１日（日）～５月７日（土）１０週目の結果報告
４勝３敗
【フリーコメント】もう、全然できません！
GWは飲みすぎ、食べすぎでした！今も？？？
それから、打ち上げが参加出来なくなったのが残念！
【現在設定の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【１０週目標ポイント】 ０ポイント
【１０週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 太りました！痩せる暇なし！
【設定目標のきつさ】 ひたすら自分との戦いですね。
【１１週目以降の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【１１週目にひとこと】 間で水分をこまめに取ってみるでchallenge
を続けます
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