健康管理は、食事の管理から。クレープのカリウムの内訳

クレープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （40.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （21.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （17.4%）
• こしあん （10.7%）
• 卵 （10%）
• その他 （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	30g	45	mg	40.1	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	21.4	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	19.5	mg	17.4	%
こしあん	1人前	12	mg	10.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	10	%
バター	2g	0.56	mg	0.5	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.04	%