健康管理は、食事の管理から。やきそばパンのビタミンB12の内訳

やきそばパンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• かつお節 （45.1%）
• 豚バラ （24.4%）
• 青のり （24.2%）
• マヨネーズ （6.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節	1g	0.15	μg	45.1	%
豚バラ	20g	0.08	μg	24.4	%
青のり	0.5人前	0.08	μg	24.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	6.4	%
ロールパン	中1個	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
キャベツ	20g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0	μg	0	%