健康管理は、食事の管理から。キッシュのカリウムの内訳

キッシュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （28.4%）
• ウインナーソーセージ （15%）
• 卵 （13.9%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• パイ生地 （9.2%）
• その他 （21.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	28.4	%
ウインナーソーセージ	中5本	180	mg	15	%
卵	M3個	168	mg	13.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	11.8	%
パイ生地	150g	111	mg	9.2	%
生クリーム（液状）	100g	76	mg	6.3	%
牛乳	50g	75	mg	6.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	5.3	%
プロセスチーズ	スライス3枚	36	mg	3	%
ワイン（白）	15g	9	mg	0.75	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%