健康管理は、食事の管理から。海老チャウダーの亜鉛の内訳

海老チャウダーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （63.6%）
• 牛乳 （13.9%）
• ブラックタイガー （7.1%）
• ヤリイカ （6.1%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （6.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	280g	7.6	mg	63.6	%
牛乳	コップ2杯	1.6	mg	13.9	%
ブラックタイガー	60g	0.84	mg	7.1	%
ヤリイカ	60g	0.72	mg	6.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	3.2	%
ショルダーベーコン	20g	0.32	mg	2.7	%
じゃがいも	128g	0.26	mg	2.2	%
キャベツ	80g	0.16	mg	1.3	%