健康管理は、食事の管理から。おから餅のカリウムの内訳

おから餅のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• おから （52.2%）
• 牛乳 （35.1%）
• パルメザンチーズ （8.2%）
• 片栗粉 （3.9%）
• 食塩 （0.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

おから	100g	230	mg	52.2	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	35.1	%
パルメザンチーズ	大さじ5杯	36	mg	8.2	%
片栗粉	大さじ5杯	17	mg	3.9	%
食塩	3g	3	mg	0.68	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%