健康管理は、食事の管理から。カムジャグッ風スープのカリウムの内訳

カムジャグッ風スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （74.8%）
• カツオ昆布だし （17%）
• 長ネギ （4.9%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• 豆板醤 （0.81%）
• その他 （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	74.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	17	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	4.9	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	1.6	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.81	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.59	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.28	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%