健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （70.9%）
• 豆みそ （26%）
• カツオだし （1.2%）
• 豚バラ （0.85%）
• 水菜 （0.55%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	70.9	%
豆みそ	10g	430	mg	26	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.2	%
豚バラ	30g	14.1	mg	0.85	%
水菜	0.5人前	9	mg	0.55	%
にんじん	20g	5	mg	0.3	%
ごぼう	15g	2.7	mg	0.16	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%