健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊豆みそ 10g 21.7 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
    196.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.4 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 1651 mg
 
52.4%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 423 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.6 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 37.1 μg
 
57%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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