健康管理は、食事の管理から。豚汁のビタミンB6の内訳

豚汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （34.6%）
• 水菜 （24.7%）
• にんじん （12.1%）
• カツオだし （11%）
• ごぼう （8.2%）
• その他 （9.41%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	30g	0.06	mg	34.6	%
水菜	0.5人前	0.05	mg	24.7	%
にんじん	20g	0.02	mg	12.1	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	11	%
ごぼう	15g	0.02	mg	8.2	%
豆みそ	10g	0.01	mg	7.1	%
油揚げ	5g	0	mg	1.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.41	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%