健康管理は、食事の管理から。マーボナスの葉酸の内訳
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マーボナスの葉酸の内訳
マーボナスの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
ナス
(52.5%)
■
小口ネギ (14.1%)
■
小口ネギ (14.1%)
■
濃口しょうゆ
(7%)
■
鶏ガラだし (4.2%)
■
その他 (8.15%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
ナス
中2本
44.8
μg
52.5
%
■
小口ネギ
10g
12
μg
14.1
%
■
小口ネギ
中0.25本
12
μg
14.1
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
5.9
μg
7
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
3.6
μg
4.2
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
2.8
μg
3.2
%
■
米みそ(赤)
6g
2.5
μg
3
%
■
豚ミンチ
50g
1
μg
1.2
%
■
ショウガ
0.5片
0.4
μg
0.47
%
■
豆板醤
1人分
0.24
μg
0.28
%
■
植物油
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
他の栄養素
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