健康管理は、食事の管理から。みつ豆のカリウムの内訳

みつ豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• パイナップル（缶詰） （32.2%）
• みかん（缶詰） （25.2%）
• 西洋梨（缶詰） （24.6%）
• 桃（缶詰） （17.9%）
• 寒天 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

パイナップル（缶詰）	輪0.3切れ	14.4	mg	32.2	%
みかん（缶詰）	中3粒	11.3	mg	25.2	%
西洋梨（缶詰）	0.2切れ	11	mg	24.6	%
桃（缶詰）	0.2切れ	8	mg	17.9	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.04	%