健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の炭水化物の内訳

にぎり寿司　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （91.2%）
• 練りわさび （3.3%）
• 卵焼き （1.9%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• 濃口しょうゆ （0.83%）
• その他 （1.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	210g	77.9	g	91.2	%
練りわさび	7g	2.8	g	3.3	%
卵焼き	25g	1.6	g	1.9	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	1.6	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	0.83	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.41	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.39	%
ツブ貝	中1切れ	0.23	g	0.27	%
シャコ	中1尾	0.06	g	0.07	%
アジ	20g	0.02	g	0.02	%
鯛	20g	0.02	g	0.02	%
車エビ	12g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%