健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルー(ヤサイだけ）の炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルー(ヤサイだけ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （46.3%）
• ぶなしめじ （22.3%）
• ゴーヤ （19.3%）
• 木綿豆腐 （6.3%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• その他 （0.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	46.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	22.3	%
ゴーヤ	50g	2	g	19.3	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	6.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	5	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.64	%
かつお節	2g	0.02	g	0.16	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%