健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのカリウムの内訳

きつねうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （42%）
• 長ネギ （21.2%）
• カツオ昆布だし （18.6%）
• うどん（ゆで） （13.3%）
• 油揚げ （4.9%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	42	%
長ネギ	20g	36	mg	21.2	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	18.6	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	13.3	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.02	%