健康管理は、食事の管理から。かぶとにのカリウムの内訳

かぶとにのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （42.6%）
• にんじん （29.5%）
• かぶ（根） （27.3%）
• 固形コンソメ （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1.5g	78	mg	42.6	%
にんじん	20g	54	mg	29.5	%
かぶ（根）	小1個	50	mg	27.3	%
固形コンソメ	固形0.1個	1	mg	0.55	%