健康管理は、食事の管理から。肉詰めトマトのビタミンB2の内訳

肉詰めトマトのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （24.2%）
• 豚ミンチ （23%）
• 牛ミンチ （20.9%）
• トマト （12.6%）
• 牛乳 （11.8%）
• その他 （7.58%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.25個	0.05	mg	24.2	%
豚ミンチ	20g	0.04	mg	23	%
牛ミンチ	20g	0.04	mg	20.9	%
トマト	中1個	0.02	mg	12.6	%
牛乳	15g	0.02	mg	11.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	3.8	%
玉ねぎ	20g	0	mg	2.1	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.1	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.52	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%