健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （32.1%）
• 紋甲イカ （28.7%）
• ハマチ （13.4%）
• キハダマグロ （9.6%）
• 焼きのり （6.9%）
• その他 （9.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	32.1	%
紋甲イカ	50g	0.75	mg	28.7	%
ハマチ	50g	0.35	mg	13.4	%
キハダマグロ	50g	0.25	mg	9.6	%
焼きのり	5g	0.18	mg	6.9	%
甘エビ	中3匹	0.15	mg	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.1	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.61	%