健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （66.5%）
• ぶなしめじ （14.9%）
• 魚肉ソーセージ （13.2%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1.8個	1	mg	66.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	14.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	0.2	mg	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	5.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%