健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））の亜鉛の内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （41.6%）
• 卵 （36.3%）
• ベーコン （11.7%）
• エリンギ （6.3%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• その他 （0.97%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス4枚	2.6	mg	41.6	%
卵	M4個	2.2	mg	36.3	%
ベーコン	中2枚	0.72	mg	11.7	%
エリンギ	中1.5本	0.39	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	0.97	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%