健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （48.3%）
• 玉ねぎ （25.5%）
• 卵 （20%）
• 濃口しょうゆ （6.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	48.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	25.5	%
卵	M2個	112	mg	20	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	6.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%