健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    269.2 kcal
オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.2 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 660 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 91.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 809 μgRE
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 84.8 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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