健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （48.2%）
• 植物油 （22.2%）
• にんじん （13.7%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	48.2	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	22.2	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	13.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	13.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.4	%