健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、しめじ、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（トマト、しめじ、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （45.9%）
• 卵 （26.7%）
• ぶなしめじ （24.5%）
• 食塩 （1.4%）
• プロセスチーズ （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	45.9	%
卵	M2個	112	mg	26.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	24.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.4	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%