健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （39.3%）
• 豚バラ （31.7%）
• 卵 （10.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.7%）
• とんかつソース （3.5%）
• その他 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	39.3	%
豚バラ	50g	193	kcal	31.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	10.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	9.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	3.5	%
長いも	20g	13	kcal	2.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.9	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.92	%
紅ショウガ	5g	0.95	kcal	0.16	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.02	%