健康管理は、食事の管理から。マグロ焼きのエネルギーの内訳

マグロ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本マグロ （68%）
• 植物油 （21.7%）
• 薄口しょうゆ （8.8%）
• カツオだし （1.1%）
• 煮干しだし （0.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本マグロ	60g	75	kcal	68	%
植物油	大さじ0.2杯	23.9	kcal	21.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	8.8	%
カツオだし	0.2カップ	1.2	kcal	1.1	%
煮干しだし	0.2カップ	0.4	kcal	0.36	%