健康管理は、食事の管理から。マグロ焼きの栄養バランスを見てみよう

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マグロ焼きの詳細

材料

＊本マグロ 60g 75 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
＊煮干しだし 0.2カップ 0.4 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
    110.3 kcal
マグロ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.3 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 9.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 49.8 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 10.8 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 30.1 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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